• Accueil et tisane offerte

• Temps d’arrivée et respiration

• Méditation d’ancrage

• Focusing guidé

• Écriture

• Cartographie de « la vie que tu n’oses pas choisir »

• Exploration des ressentis et des prises de conscience

• Identification d’un prochain mouvement

• Fermeture du cercle

À mi-chemin entre la méditation et la sophrologie, le focusing est un processus guidé d’écoute de ses ressentis corporels comme boussole.

J’aime dire que l’on vient se déposer sur la barrière entre le conscient et l’inconscient pour observer ce qui veut bien émerger.

En focusing, il n’y a rien à réparer ou à comprendre mentalement, simplement à être présent dans ce que l’on ressent.

La cartographie est un élément fondamental pour prendre de la hauteur.

Mettre visuellement sur papier les différentes dimensions de cette vie que l’on n’ose pas choisir permet de voir le tableau dans son ensemble et de faire émerger des choses qui étaient jusque-là difficiles à saisir.

• Te reconnecter à tes ressentis et à ce qui se passe réellement en toi

• Faire le point sur ce que tu veux, ce que tu ne veux plus et ce qui te bloque

• Sortir du brouillard mental et mettre de la clarté sur une situation qui te semble confuse

• Prendre de la hauteur en donnant une forme visuelle à ce qui se joue en toi

• Faire émerger de nouvelles prises de conscience sans chercher à tout comprendre mentalement

• Retrouver de l’élan et identifier un premier mouvement concret vers la vie que tu souhaites