Focusing & Écriture

Une femme assise sur un banc de peinture claire près d'une fenêtre avec des murs en bois, lisant un livre.

Le focusing est un processus d’écoute intérieur.

Semblable à la méditation, il débute par un ancrage à l’aide d’un scan corporel avant de venir se loger au centre des émotions en passant par la gorge, la poitrine et l’estomac.

C’est ici que l’on vient écouter ce qui veut bien émerger, comme si nous étions subtilement posé sur un fil entre le conscient et l’inconscient.

Une fois le ressenti contracté, il n’y a pas de but à atteindre si ce n’est observer ce qui se présente, prendre une distance au besoin et rester avec ce qui est.

Qu’est-ce que le focusing ?

L’écriture vient soutenir ce processus.

Utilisée comme journaling, elle permet de déposer ce qui a été ressenti, de mettre des mots et de rendre visible ce qui était flou ou jusque-là inconnu.

Il ne s’agit pas de bien écrire, mais de continuer à laisser émerger ce qui a besoin d’être vu de façon plus claire et plus concrète.

Lien avec l’écriture

La méditation se mélange ou s’ajoute à la pratique afin d’apporter davantage de conscience et d’ancrer ce qui s’est présenté tout en restant observateur. Accepter ce qui est sans jugement et sans nécessairement vouloir le transformer.

La méditation comme support

  • Chaque séance est unique puisque chaque être humain l’est également, mais voici le cadre :

    • Temps d’accueil pour se déposer, explication des reflets ciblés et propositions expérientielles en focusing

    • Ancrage et dégagement d’espace

    • Observation du ressenti

    • Fin du focusing

    • Exercice d’écriture préparé en amont comme première piste, mais souvent nous prenons une direction différente

    • Exercices annexes au besoin

    • Mini-visualisation pour ancrer la séance

    • Fin de la séance

    Je soutiens l’espace et te guide de façon sécuritaire, mais nous travaillons main dans la main pour explorer ce qui émerge.

    Je suis disponible en tout temps pour échanger et soutenir la présence en respectant ton rythme.

  • Cet accompagnement peut te correspondre si :

    • tu as la sensation de manquer de clarté

    • tu traverses une période de transition

    • tu te sens dépassé par la vie

    • Tu souhaites sortir du mode pilote automatique

    • tu as envie de mieux te comprendre et de te connaître

    • tu souhaites libérer ta créativité

    • tu es curieux d’expérimenter le focusing

    • tu ressens le besoin de ralentir et de te reconnecter à toi

    • plus de clarté

    • un apaisement

    • une meilleure compréhension de ce que tu vis et/ou de toi-même

    • une sensation d’alignement

    • un lien plus profond avec toi-même

    • une libération 

  • Cet espace n’est pas :

    • une thérapie au sens classique du terme

    • un espace d’analyse ou d’interprétation

    • un accompagnement où je donne des réponses ou des conseils pré-établis

    • une méthode à suivre ou une technique à réussir

  • Les accompagnements s’inscrivent dans une démarche d’observation de ses propres ressentis et ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique.
    Ils s’adressent aux personnes prêtes à s’engager activement dans leur cheminement, avec curiosité et responsabilité.
    Si tu traverses actuellement une période de grande fragilité émotionnelle ou si tu débutes totalement ce type de démarche, un accompagnement complémentaire ou préalable pourra être plus adapté.

Infos pratiques & tarifs

Les séances durent entre 1h et 1h30, selon le rythme de la séance.
Elles se déroulent en ligne ou en présentiel, sur rendez-vous.

Paiement par Interac, virement bancaire ou en argent comptant.

Appel découverte
0,00 $

Pour une première séance, je te suggère de prendre l’appel découverte gratuit de 15 à 20 minutes pour que l’on regarde ensemble si je suis la bonne personne pour t’accompagner et pour répondre à d’éventuelles questions.

Prendre rendez-vous
Le fil d'Ariane
120,00 $

Cet atelier individuel s’adresse à toi si tu sens que tu as besoin de faire une pause et de prendre du temps pour toi, pour te reconnecter à tes ressentis et prendre de la hauteur sur une situation. Une séance suffit pour amener de la clarté, obtenir des confirmations et repartir plus serein.e.

Prendre rendez-vous
La boussole
300,00 $

À travers trois séances, je te guide pour retrouver confiance en ta boussole intérieure.

Cette odyssée est pour toi si tu te sens à mi-chemin entre une ancienne et une nouvelle version de toi, mais que tu te sens bloquée par des conditionnements qui ne te servent plus.

Dans un premier temps, nous allons faire le point sur les croyances dont tu as hérité, pour ensuite regarder de quelle façon elles t'ont desservie, mais également nourrie, puis nous tracerons un nouveau chemin, plus juste et aligné avec tes besoins.

Prendre rendez-vous

  • Laura est un ange gardien sur mon chemin. Très à l'écoute, parfaitement présente et investie dans son rôle. Laissez vous guider les yeux fermés, elle saura vous guider tout en douceur. Cet atelier est un cadeau à se faire à soi-même (ou à offrir!).

    — Lise

  • Moment suspendu , où l’on se recentre au plus profond de soi grâce à l’accompagnement de Laura. Sa bienveillance et son expertise vous aide à vous ancrer et trouver des réponses en pleine conscience.

    — Emeline

  • J'ai fait mon premier atelier de focusing/journaling avec Laura et quelle surprise. On est plongé dans une safe place où on se sent exister vraiment. Sans jugement, Laura guide et écoute avec beaucoup de douceur dans un monde que je ne connais pas. Merci pour ce beau moment.

    — Harmony

  • Je me suis sentie en confiance dès les premières minutes avec Laura. Son approche est douce, respectueuse et très juste. L’atelier de focusing m’a aidée à clarifier des choses importantes et à prendre du recul, sans pression ni jugement. J’en suis sortie apaisée et avec des prises de conscience concrètes.

    — Lou

  • Merci à Laura pour son écoute et sa bienveillance. Je n’avais aucune attente et ressors de cette séance avec des outils que je pourrais appliquer au quotidien et surtout une meilleure compréhension de moi même. Je recommande!! de liste

    — Laura

  • Merci pour ce moment de reconnexion à soi, parfois, on oublie à quel point ces moments sont précieux. Cet atelier avec Laura est un véritable outil pour apporter de la clarté et des réponses dans le flou interne. C'était une expérience riche en émotions et surtout révélatrice. Un grand merci

    — Manon

  • Cet atelier est une vrai bulle de bienveillance pour soi. Je ne pensais pas vivre une introspection aussi intense et imagée, j’avais même du mal à définir vraiment les problématiques ressenties et comment les aborder, mais Laura a su guider ma petite voix intérieure là où c’était nécessaire, sans jugement. Je me suis vraiment laissée porter, ce qui m’a permis de vivre le moment sans barrières, et repartir avec des clefs sur mon fonctionnement : ce qui me touche, ce qui me bloque et ce que je peux à mon échelle mettre en place. Laura déroule l’atelier avec beaucoup de calme et de sérénité, permettant de se déconnecter complètement du monde extérieur et des pensées intrusives du quotidien, pour se plonger dans un moment de plénitude pour soi et avec soi, sans devoir atteindre un objectif à tout prix, ce qui est un petit luxe dans le monde actuel ☺️

    — Jeanne

  • Cet atelier m'a libérée d'un poids. C'était à la fois profond et éclairant. Cette plongée en moi, guidée par la présence douce et subtile de Laura, m’a permis de comprendre à quel point quelque chose en moi avait envie de s'exprimer. On a exploré plusieurs pistes jusqu'à ce que je puisse comprendre les inconvénients et bénéfices que j'associais au fait de recevoir de l'amour. J'ai ressenti une vraie libération, comme un espace qui s'ouvre en moi. Le fait d'avoir mis en lumière mon discours intérieur sur ce sujet me permet de le faire évoluer avec une impulsion nouvelle. Je ressors de l'atelier avec des prises de conscience précieuses et la certitude que je suis capable de recevoir.

    — Méline

  • Laura a été magnifique ! Son attitude calme et réconfortante m'a mis en confiance directement pour apprécier au mieux l'exercice et le ressentir pleinement. Merci de m'avoir donné l'espace nécessaire et de m'avoir accompagné quand j'en avais besoin. Tout à été bien cadré et m'a permis d'être sûre de mes choix. Allez-y les yeux fermés

    — Anonyme

  • Merci à Laura pour ce bel atelier ! J'ai pu découvrir le focusing et commencer à m'y déposer, grâce à sa guidance et à sa présence douce et bienveillante. Je me suis sentie plus apaisée. L' expérience était une première pour moi, et je l'ai trouvée très intéressante. Je la renouvellerais avec grand plaisir !

    — Perrine

  • Très belle initiation dans l'exploration de notre monde intérieur !

    — Estelle